炎天来临，这个季节是减肥的最佳时期，许多胖MM们都想在这个炎热的夏日起劲一把，想找回自己原来的身体。今天女神告诉列位胖MM们炎天怎么减肥最快?只需要五招快速解决!下面要认真的看看哦 !

一、散步

别小看散步这项人人都市的运动，若是方式纰谬，很可能会适得其反。准确的散步方式是：是挺胸仰面，迈大步，每分钟大致走60--80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。天天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一样平常以微微出汗为宜。 只要坚持3周就可见到显著减肥效果。

二、游泳

夏日最好的瘦身运动无疑是游泳了，在水中游100米，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或溜冰1500米消耗的热量。

三、蜂蜜三天减肥法

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;厚实的维他命和矿物质则具调整肠胃的功效，能排走体内毒素，改善便秘情形;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成肩负。详细实行方式如下：

第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：两汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯

第二天

早餐：蜂蜜绿茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

第三天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：一汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

四、爬山

爬山就是最好的有氧运动，炎天爬山减肥效果显着，空气清新，心情也会变得很愉快。准备休息时，拿表测试心跳到达每分钟120下，能连续10分钟，说明运动量到达了减肥目的。

注重：建议早晨去爬山，日间去爬的话可能皮肤都要被晒焦了。

五、少吃多餐

炎热的天气会抑制食欲，建议天天吃5次饭，每次吃的数目要少，时间要平均，这样就能起到很好的减肥作用。

注重：晚上八点以后就不要进食了。

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