什么是便秘？多久未便便算便秘？

便秘是一种常见的症状。是指食物残渣在肠内滞留时间太长，水分过多地被大肠吸收，使粪质过于干燥坚硬，正常排便频率消逝，粪便在肠内停留时间跨越48小时，即可以为发生便秘。也有康健人排便习惯距离2～3天，慢性便秘病程至少6个月。

便秘的缘故原由是什么？

历久便秘对人体有什么危害？

1.发生痔疮和大肠息肉

便秘时排便用力摒力，直肠内压增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并频频向远侧移位，其中的纤维距离逐渐松懈，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。历久便秘，大便中的粗渣及有害物质历久刺激肠黏膜上皮增生形成息肉。

2.诱发心脑血管疾病发作

便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增添，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，严重时危及生命。

3.形成腹疝

便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁微弱处向身体外面突出，可形成腹疝。

4.有损美容

历久便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗拙，无光泽，形成痤疮、色素冷静、颜面色斑等。

便秘了，应该怎么做？

1.不忽视便意，要从娃娃抓起，一开始就应认真对待，一旦有便意应实时排便，不能忽视。 2.生涯和排便要纪律，确立排便条件反射，养成准时排便的习惯。

3.环境改变如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带水果、润肠通便药。

4.制止久坐，适当加入体育锻炼，以增强结肠活力，促进肠蠕动。

5.多食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。

6.多饮水，纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用，故逐日可饮水3000～5000ml。

7.戒掉历久服用通便药或茶的习惯，由于历久应用通便药或茶可加重便秘，另外，某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及神经病药可引起便秘，应注重。

8.器质性病变应实时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病，如铅中毒、甲状腺机能减退、电解质杂乱、精神抑郁都可引起便秘，应治疗原发病。

9.保持纪律生涯、足够的睡眠和爽朗乐观的心态，对预防便秘有重要意义。

较轻的便秘，单靠调治饮食就可以有用缓解，而较重的便秘就需要咨询医生开药了。

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