练瑜伽的女性或者男性在人们眼中看来一样平时都是身体柔韧性很好的，年轻的，也就是说，许多人对于演习瑜伽的条件是具有一定私见的，以为瑜伽只是少部分人才气学习的一种运动，实际上这是一个对瑜伽演习的误解。

人们对瑜伽的误区实在有许多，以是在这里我着重讲几个我以为对照主要的误区，希望能够辅助人人确立对瑜伽的准确认知。

|http://www.5cocoi.com　

误区一：只有身体柔软的人才适合演习瑜伽

演习瑜伽，会让身体变得更柔软，以是并不是身体柔软的人才适合演习瑜伽。

像我们天天在电视上或者看做瑜伽的时刻，动作那叫一个行云流水，一气呵成，美感十足，即便是在一样平时人眼里看起来十级高难度的动作，在他们的眼里不外就是小菜一碟,“so easy”啊！

以是许多人就以为，演习瑜伽最主要的要求就是要有柔韧的身体，实在这样的看法是错误的。一个年数还不是很老的人，骨质若是还没有松散，那就能练瑜伽。

人人在看法上存在着误区，以为只有身体柔软的人才气练瑜伽，实在二者之间正好相反。

身体柔软的人演习瑜伽时会感受轻松不少，高难度的动作也能接受，然则同时，演习瑜伽却也能让那些身体柔韧性并不是很好的人变得柔软起来。

瑜伽的动作并不是全部都是那样难的，对于初学者来讲，只要勤加演习，慢慢地身体就能调整过来，即便动作做的不是那么尺度，也是能收到演习效果的。

误区二：瑜伽只适合于女性

就人人平时所看到的征象来讲，演习瑜伽的绝大多数都是女性，以是许多人就会在认知上陷入一个误区，以为瑜伽是只适用于女性的一种运动，实在不然。

瑜伽的主要功效是能够辅助人们舒缓压力，在冥想的过程中让头脑获得一刻的放松，而现在中国不管是男性照样女性，生涯压力工作压力都是很重的，瑜伽可以作为一项解压运动，有用缓解人们的压力，放松身心。

以是男性同伙们不必以为瑜伽的动作太过于婉约，就以为阳刚的男子不适合演习瑜伽。实际上在西方国家，在印度，男性演习瑜伽的人有许多，甚至不比女性少，男性瑜伽大师也不在少数。

误区三：自己在家演习省钱省时间

若是你是瑜伽大神级别的人物，那么你可以选择自己单独找一个喜欢的地方，独自感受瑜伽的魅力，然则对于那些刚演习瑜伽的新手来说，以为在家里看看教程就可以练瑜伽，随时随地可以练，既省时间，也省去了去的钱，那么这就是不准确的想法了。

若是自己在家里演习，会不自觉地将注重力集中在动作完成的尺度度上面，有的时刻会由于不知道身体的极限在那里，运动过量，造成肌肉、韧带或者枢纽的损伤。

以是说，初学者实在是不太合适自己一个人在家练瑜伽的，有需要的话，照样应该去找专业的指导。

什么样的身体素质不适合练瑜伽？

1、患有骨质松散症的患者

患有骨质松散的患者由于骨硬度的降低，骨头脆性的增添，因此在演习瑜伽的工程中稍有一点不注重就容易造成骨折或者其他更严重的情形。

在瑜伽运动包罗的种种体式中，有着许多需要前倾或者后弯曲的体式，年轻人即便一点基础也没有，然则只要经过了系统的训练以后照样能做到的，然则骨质松散症患者就不一样了，由于动作的难度系数对照大，以是这些人在演习瑜伽的过程中，极容易由于对腰椎的过分挤压造成腰间盘突出。造成一辈子也治不了的身体危险。

2、中年时期才最先演习瑜伽的人

这里说的中年时期才最先练瑜伽的人，知得失那些在步入中年以前一点瑜伽基础都没有的中年人。

上面说的骨质松散症实在也是人到中年会犯的一个偏差，这是人体的自然规律，谁也反抗不了。而除此之外，中年人若是要想演习瑜伽的话，还要面临一个很尴尬的情形。

人到中年之后，会面临韧带退化以及枢纽退化的偏差，满身的肌肉也不会有年轻人的那种任性，由于肌肉对照僵硬，若是没有专业人士的指导，稍不注重，在演习的过程中就有可能由于动作缘故原由造成会肌肉拉伤。

3、已有运动系统损伤或疾病的人群

瑜伽是一种对枢纽、韧带和肌肉都有挺高要求的运动，以是对于那些身上曾经有过运动系统损伤或者疾病的人群来说，他们只能演习或者只适合那种针对他们各自身体情形的动作。若是演习超出他们身体性能的动作，那么将会使损伤部位变得更为严重。

就拿我的一个同伙来说，她在跑步的时刻由于不知道运动需要循序渐进，于是最后危险到了膝盖，医生诊断为半月板损伤三度，这样的情形下，那些要用到膝枢纽的运动险些就是与她无缘了。

以是，若是想要系统的演习瑜伽，有一个强壮的韧带、肌肉以及枢纽是十分主要的事情。

4、三天打鱼两天晒网急于求成的选手

我见过许多那种刚最先做的兴冲冲，然则往往没坚持几天就放弃的人。不管是运动前身健体减肥照样节食减肥，最后要不败给了懒，要不败给了吃。

有些人初有想法的时刻，握紧自己的小拳头，下定决心要坚持下去，效果没有几天就放弃，然后想起来的时刻又去做，就这样三天打鱼两天晒网，最终什么效果都不能看出来。

演习瑜伽也是一样，若是说你由于看到那些练瑜伽的人身体气质都很好，于是自己也想去练练，然则没坚持几天就放弃了，

这种人实在也是不适合练瑜伽的，由于往往会由于急于求成而做不到循序渐进，有的时刻会在明知条件还不知足的情形下就去练那种高难度的动作，只由于看网上说那种动作更容易燃烧脂肪，最后却对身体造成损伤。

以是说，人们在演习瑜伽的时刻，要对自己的身体情形有一个大致的领会，尤其是中年人，若是你实在是很想练瑜伽，那么一定要在专业的指导下才可以脸，否则极易对身体造成不可逆的损伤。

瑜伽并不是没有危险性的运动，端看你的身体适不适合演习瑜伽，或者说你能不能在演习瑜伽的过程中做到循序渐进，凭据自己的身体条件，找到现在阶段最适合自己磨炼的招式。

那些高明庞大的瑜伽招式做起来虽然简直很心旷神怡，然则不应当以牺牲身体健康为价值。适合自己训练的瑜伽动作才是最好的。

|http://www.aixinbaomu.com

本站所有文章及内容系第三方作者上传，若有侵权行为请实时联系本站客服QQ&微信：82779868删除，本站纰谬内容流传行为负担赔偿责任！