刚刚结束了本年度最后一个小长假

　　各位小伙伴们又回到了日常学习和工作的怀抱中

　　可大家知不知道

　　国庆之后有还一个特殊的日子

　　它就是每年的10月10日

　　“世界精神卫生日”

　　虽然没有法定的N天小长假

　　但我们可以在这天给自己的心灵“放个假”

　　以下问题，请默默在心里回答“是”或“不是”

　　1

　　有些人或事是否很容易让你不开心?

　　2

　　有人对不起你，你是否超过半年还耿耿于怀?

　　3

　　你是否一路上对那个在公共汽车上或地铁里碰了你却不道歉的人而气愤?

　　4

　　你是否经常不想跟人说话?

　　5

　　你在做重要的工作，是否觉得旁人的说话打扰你，让你很烦?

　　6

　　你是否长时间地分析自己的心理感受和某一行为?

　　7

　　你是否经常觉得别人看不起你?

　　8

　　你是否会因为一场考试或面试或会晤而紧张的吃不下饭、睡不着觉？

　　9

　　你是否常常情绪不好?

　　10

　　你与别人争论时，是否常常无法控制自己的嗓门，导致声音太响或太轻?

　　11

　　你是否习惯于自言自语?

　　12

　　你是否经常因别人不理解你而发火?

　　13

　　你是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来?

　　14

　　你是不是常常觉得有人捉弄你?

　　客观的回答上述问题，如果答案多为“不是”，那么恭喜你，目前你具有健康的心理，如果答案多为“是”那么，提醒你要格外小心了，你的心理可能已经出现或大或小的问题，影响到心理健康。

　　若已经通过上述测试发现问题所在，建议你可以选择咨询心理老师、或者采取自我调节等方式及时改善，来达到身、心均健康的健康状态。

　　世界精神卫生日

　　今年的10月10日是第27个“世界精神卫生日”，我国自2000年举办首次“世界精神卫生日”活动，向社会公众进行专题宣传，促进对精神卫生和心理健康的重视及发展。

　　关于精神卫生，你了解多少？

　　精神卫生又称心理卫生或心理健康。狭义的精神卫生是指预防精神疾病的发生，早期发现、早期治疗，促进慢性精神疾病患者的康复，重归社会；广义的精神卫生是指促进健康人增进精神健康以及精神医学方面的咨询。

　　精神疾病主要包括，抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、精神分裂症和其他精神病、痴呆症、智力残疾和包括自闭症在内的发育障碍。专家介绍，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、焦虑症等心理障碍病人甚至像感冒患者一样普遍。

　　近几年，儿童青少年心理健康问题也呈现出明显的上升趋势，据一项覆盖全国22个省市的调查数据显示，我国儿童少年行为问题的检出率为12.97%；目前，全国约有3000万心理有问题的青少年，其中，中小学生心理障碍患病率为22%~32%；大学生有心理障碍者占16%~25%，其中有焦虑不安、恐惧、神经衰弱和抑郁等严重心理问题的大学生占学生总数的16%以上。

　　缓解压力

　　生活中开心的时候你爱笑

　　难过的时候你想哭

　　懂得控制情绪，但也别总压抑自己

　　情绪的水库有时需要适度的疏解

　　――张一山

　　积极心态

　　世界上没有完全相同的两片树叶

　　更没有完全相同的两个人

　　保持积极的心态

　　勇敢面对生活

　　你是最独一无二的存在

　　――杨紫

　　身心健康

　　心理健康

　　关系到

　　家庭的和睦

　　社会的和睦

　　身心都健康才是真健康

　　――蒋雯丽

　　为了自己和身边的每一位亲人

　　不妨看一看接下来的这个视频

　　精神卫生问题已经严重影响到人们的正常生活，随着生活和学习压力的不断增大，很多人其实是处在一个心理亚健康的状态。解决精神卫生问题的第一步，就是提高民众对此的正确认识。因此，本文并非要介绍或讲解某些精神疾患，而是旨在精神卫生方面提升关注，建立意识，预防为主，及时干预。

　　人的一生中可能会遇到多种多样的精神心理问题，重视和维护自身的精神心理健康是至关重要的，这也需要我们每个人的积极付出和共同努力。

　　责任编辑吴倩倩

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　　整理编辑陈雅楠

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